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睡眠日里好睡眠 如何把握健康生活状态?护肤技巧

睡五更就是睡子午觉。子”是指夜间的23~1点,“午”是指白天的11~13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

  英国一项研究表明:不良的睡眠习惯可导致”感冒”、”抑郁”症、”糖尿”病、中风、”心脏病”和”癌症”。如有两个晚上不睡觉,血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周,”胰岛素”的分泌量就会大量减少,并足可使一个健康的年轻人出现前驱”糖尿病”的症状。

  美国医学教授威廉·德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就会减弱,血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以,我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23~1点,“午”是指白天的11~13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。在当今,美国”和日”本等国睡午觉已成为一种时尚。

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  睡眠的姿势与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的精神和情绪,更重要的还会影响健康。理想的睡姿是身体侧右屈膝。因为这样首先不会压迫位于左侧的心脏,另外也便于右腹部肝脏的血液回流和肠胃蠕动。但据《美国肠胃科医学》杂志介绍的最新研究报告显示:长期身体侧右的睡姿最易引发食道癌。因为当侧睡右边时

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